ハイヒールを履くよりランニングシューズを履くほうが関節損傷を起こしやすい

アメリカの研究者は、市販の流行のランニングシューズランニングは裸足や着るよりもハイヒールランニングは関節の疲労を引き起こしやすく、膝、ヒップ、足首の関節損傷を引き起こす。この研究結果は米国物理医療・リハビリテーション学会誌「理学療法とリハビリテーション」に掲載されている。

新華網は1月15日、米国の研究者が、市場で流行しているランニングシューズを履いて走ることは、裸足やハイヒールを履いて走るよりも関節疲労を引き起こしやすく、膝、ヒップ、足首の関節損傷を引き起こす可能性があることを発見したと報じた。この研究結果は、米国物理医療・リハビリテーション学会誌「理学療法とリハビリテーション」（Physical Medicine and Rehabilitation）に掲載されている。

損傷しやすい

アメリカ趣味かがくウェブサイトは1月12日、研究責任者でバージニア大学理学療法・リハビリ教授のケイシー・クリガン氏の話として、運動は健康に良いことは間違いないが、ランニングや散歩は関節へのストレスを増加させ、結果的にひざ、ヒップや足首などの軟骨が損傷し、骨関節炎を引き起こし、骨の間を直接摩擦させて痛みを引き起こす。

彼女は、人々は歩くにしても走るにしても、関節部の力をできるだけ減らして、骨関節炎を起こさないようにしなければならないと言った。

クリガン氏と同僚たちが以前行った研究によると、女性がハイヒールを履くと膝関節が裸足の時よりもストレスを受けやすくなり、関節損傷を招きやすいことが明らかになった。彼らの最新の研究によると、ハイヒールよりもランニングシューズの方が関節損傷を起こしやすいことが分かった。なぜなら、ランニングシューズの中のクッションは弾力性を高め、履き心地を高めたが、同様に靴の高さを上げたからだ。

ランニングテスト

研究者は37人の女性と31人の男性を試験対象とした。彼らはランニングやフィットネスに慣れており、毎週少なくとも24キロ走る。

実験室では、被験者は裸足でトレッドミルを走り、それからランニングシューズを履いてから走る。研究者は彼らの膝、ヒップ、足首の関節にそれぞれマークをつけ、カメラの中で見分けやすくし、関節の移動状況を観察した。

同時に、トレッドミル圧力試験板はランナーの体重が関節に与える圧力の大きさと方向を測定し、最終的にランナーの片足の着力時、各部位の関節のモーメントとねじれ力を測定する。

結果は研究者を驚かせ、ランニングシューズを履いて走る時の膝、ヒップ、足首関節のトルクは明らかに増加し、裸足で走る時より38%多かった。一方、女性がハイヒールを履く際のモーメントは裸足の場合よりも約20%〜26%増加した。

快適第一

この研究結果によると、私たちはランニングをするときは裸足にしたほうがいい。米国の作家クリストフ・マクドゥーゲルはベストセラー『走るために生きる』の中で裸足で走ることを提唱している。実際、この走り方は確かに流行している。

しかし、研究者は認めていない。クリガン氏によると、裸足で走ってもどのような材質にあるかにかかっているという。アスファルトやコンクリート系硬質路面を裸足で走ると、関節圧が適時に緩衝されず、体は力のバランスを維持するためにより大きな努力をしなければならず、最終的には体全体の疲労と摩耗を招くことになる。

ランニングシューズは膝関節、例えば足弓マットに不利であるが、ランニングシューズは確かに足を保護する役割を果たし、脛骨骨膜炎などの損傷を回避することもできる。

そこでクリガン氏は、「ランニングシューズであれ、普通の靴であれ、人々はランニングをするときに自分が最も快適に感じる靴を選ぶべきだ」とアドバイスしている。