직장: 10단계 새로운 습관을 기르다

1, 30일 버텨 ——아무리 새로운 습관을 견지하면 30일.

95%의 노력이 필요합니다. 그래서 첫 달 동안 견지하고 버텨야 합니다.

2. 기록된 윈스턴 구지르는 "계획표는 쓸모가 없고, 기특한 것은 계획이다"고 말했다.

만약 네가 습관을 바꾸고 싶다면, 네가 무엇을 하고 싶고 기록할 계획이다.

3, 일치 유지 —당신은 단련의 좋은 습관을 기르기로 결정했습니다.

하지만 첫날의 달리기, 다음날 자전거로 바꿨다. 그리고 3일째 또 춤으로 바꿨다. 이렇게 하면 습관이 재미있어졌지만 꾸준히 버티기 힘들고 고정적인 습관이 형성된다.

습관을 기르는 첫달 안에 습관을 유지하는 내용은 일치하고 제멋대로 바꾸지 마라.

4, 매일 배양 - 일주일 안에 세 개의 블로그를 업데이트하는 것이 더 쉬워요? 나는 놀랍게도 매일 업데이트하는 것을 먼저 견지하고 일주일 만에 몇 번을 업데이트하는 것이 더 쉽습니다.

그래서 나는 좋은 습관을 기르는 첫달 안에 매일 꾸준히 견뎌야 한다고 건의한다. 이렇게 하면 습관을 오래 지속할 수 있다.

5. 수확을 알기 —————영원한 습관을 키우려면 조금의 힘이 필요하다.

당신은 새로운 습관에서 어떤 이익을 얻을 수 있는지 이해합니다.

좋은 식습관을 만들기? 건강한 음식을 소개하는 잡지를 읽고 건강한 생활의 맛을 느끼다.

경제 지출을 절약하는 좋은 습관을 키우는가? 검색해 보면 이 습관이 당신의 미래 재정에 어떤 영향을 미치는지 알 수 있다.

이러한 습관이 가져올 수 있는 장점을 발견해야만, 당신은 끊임없는 동력으로 이 습관을 길러줄 것이다.

6, 조기 계획 —적당한 시간 육성 습관 찾기.

이번 달 안에 네가 키우는 새로운 습관을 미리 찾아낼 수 있다는 것을 미리 찾아내서, 방학 여행, 작업 일정 변경 등이다.

미리 계획은 고심으로 키우는 다이어트 계획이 갑자기 일어나는 생일파티에 혼잡하게 할 수 있다. 여행으로 인해 자신이 만들어온 절약의 좋은 습관을 훼방시킬 수도 있다.

7 、거행

—네가 새로운 습관을 시작하기 전에 하나의 의식을 거행하는 것이 좋다.

일찍 일어나는 습관을 기르고 싶다면 자명종을 끄고 자동적인 생물종을 키우려고 한다.

8, 시럽을 조금 더 넣어 ——습관은 고정되지 않는다.

새로운 습관이 형성되면 반드시 낡은 습관이 버려져 약간의 공허함이 생기게 된다.

인터넷 감소

어떤 형식의 휴식 시간을 줄이고 텔레비전을 보는 시간 등은 여가 가 생기게 되므로 ‘시럽을 좀 넣어라 ’는 틈을 메워 일을 연속성이 있게 한다.

9.중금 현상금 ————자신이 성공할 때마다 새로운 것을 키워냈다

자신에게 상을 주다.

이렇게 하면 너의 동력을 증원하여 계속 견지할 수 있다.

10. 하지만, 그것은 내가 걸출한 습관에서 전문가에게 배울 수 있는 것을 배울 수 있다. 하지만, 습관 배양의 나쁜 상황을 바꾸는 것이다.

당신이 새로운 습관을 견지할 때면 얼마든지 부정적인 생각이 든다.

그래서 모든 부정적인 생각 뒤에'하지만'에 합류하고 긍정적인 생각을 하고 있다.

예를 들어 “ 나는 이 일을 어떻게 하는지 모르겠지만, 나는 매우 똑똑한 사람이니 곧 배워 갈 것이다. ” 라고 말했다.